kam_angel عضو ذهبي
عدد المشاركات : 1451 العمر : 36 العمل/الترفيه : متخرج البلد : نقاط التميز : 2110 تاريخ التسجيل : 03/04/2009
| موضوع: برنامج يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر.....هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام الخميس 16 أبريل 2009 - 12:06 | |
| برنامج يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة . اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج . الافطار اليومي دائماً : - نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله . - بيضتان مسلوقتان - الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب الأسبوع الأول مـلاحــظـات: 1 - يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر . 2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة . 3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية . 4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج | |
|
koukou عضو ذهبي
عدد المشاركات : 574 العمر : 36 العمل/الترفيه : طالبة/ البلد : نقاط التميز : 666 تاريخ التسجيل : 29/05/2009
| موضوع: رد: برنامج يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر.....هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام الثلاثاء 11 أغسطس 2009 - 21:04 | |
| | |
|
kam_angel عضو ذهبي
عدد المشاركات : 1451 العمر : 36 العمل/الترفيه : متخرج البلد : نقاط التميز : 2110 تاريخ التسجيل : 03/04/2009
| |
koukou عضو ذهبي
عدد المشاركات : 574 العمر : 36 العمل/الترفيه : طالبة/ البلد : نقاط التميز : 666 تاريخ التسجيل : 29/05/2009
| موضوع: رد: برنامج يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر.....هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام الثلاثاء 11 أغسطس 2009 - 22:32 | |
| | |
|
kam_angel عضو ذهبي
عدد المشاركات : 1451 العمر : 36 العمل/الترفيه : متخرج البلد : نقاط التميز : 2110 تاريخ التسجيل : 03/04/2009
| موضوع: رد: برنامج يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر.....هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام الثلاثاء 11 أغسطس 2009 - 22:50 | |
| | |
|