عدد المشاركات : 1079 العمر : 38 العمل/الترفيه : طالب البلد : نقاط التميز : 610 تاريخ التسجيل : 04/08/2008
موضوع: أفضل 10 أنواع مصادر تغذية الإثنين 13 أكتوبر 2008 - 13:57
البروكلي: وهذا النوع من الخضروات الذي يعد من أنواع الملفوف ويشبه شكل الشجرة غني جداً بالأندولات والأيزوثيوسينات والكبريتورافان وهي مواد كيميائية نباتية، وجد أنها تنشط النظم الأنزيمية التي تمنع أو توقف تلف الحمض النووي بالخلية وتقلص حجم الأورام، وتقلل من فعالية الهرمونات الشعبيهة بالأسروجين، وبعبارة أخرى تعتبر قوة هائلة من التغذية العلاجية، وهذا النبات مقاوم لسرطان الثدي.
2- الأسماك: اوضحت الدراسات الحديثة أن تناول الأسماك مرة واحدة اسبوعياً على الأقل يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المفاجئة بالسكتة القلبية، فالمركبات الموجودة بالأسماك والتي تسمى أحماض أوميجا 3الدهنية لها مفعول واقٍ من الوفاة بنوبات القلب المفاجئة ومن أنواع الأسماك الصحية للقلب ما يلي: الأستكوزا، والأتتوجه، وسمك القنبر (لونه أزرق)، والماكريل والسلمون، والسردين، والمحار، والتونه البياضن.
3- الثوم: يحتوي الثوم على مواد كيميائية تؤدي وظيفة تشبه مثبطات إنزيم تحويل الأنجيوتنسين وهي العقاقير التي يصفها الأطباء عادة لخفض ضغط الدم والكولسترول ولحماية القلب، والمواد الكيميائية في الثوم تعمل على خفض ضغط الدم عن طريق توسعة الأوعية الدموية، كما أن الثوم يمكنه منع تكوين مركبات النيتروزامين المسببه القوية للسرطان الذي يستهدف عدة مواقع بالجسم مثل الكبد والقولون والثدي.
4- الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر مضادا قويا للأكسدة يساعد في الوقاية من سرطان الكبد والبنكرياس والثدي والرئتين والمري والجلد. كما وجد أنه يساعد في تقليص حجم مخاطر التعرض لأمراض القلب والجهاز الدوري والسكتات المخية، وكذلك من هشاشة العظام.
5- زيت الزيتون: يعتبر زيت الزيتون غير مشبع آحادي روج له في السنوات الأخيرة باعتباره زيتاً صحياً للقلب ويفضل على الزيوت النباتية الأخرى، وقد وجد في بلدان البحر الأبيض المتوسط التي تستعمل زيت الزيتون بكثرة في الطهي ومع السلطة إن حالات سرطان الثدي قلت بنسبة 50% من مثيلاتها بالولايات المتحدة الأمريكية.
6- العنب الأحمر: اكتشف حديثاً وجود مادة أخرى فائقة مضادة للأكسدة في العنب الأحمر أسمها أكتيفين داخل بذور العنب وهذه توفر حماية متميزة من أنواع معينة من السرطان، ومن أمراض القلب، والتهاب بالمفاصل الروماتويدي وغيرها من الأمراض المزمنة والمسببة لتدهور الصحة.
7- فول الصويا: بروتين فول الصويا يعد بديلاً ميسوراً رخيص التكلفة وصحياً للحوم. وفي دراسة أجريت على الف شخص ممن تناولوا فول الصويا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع قل تعرضهم لخطر حدوث سرطان القولون وأمراض القلب وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وهشاشة العظام.
8- السبانخ: لعلك قد سمعت عن الهوموستين مؤخراً في نشرات الأخبار وهو بروتين موجود بشكل طبيعي في الدم وهو يشجع على انسداد الشرايين، وقد وجد أن حمض الفوليك الموجود في السبانخ يخفض بدرجة هائلة من المستويات المرتفعة للهوموسبتين بالدم، كما يساعد منع تدهور الماقوله بشبكية العين المرتبطة بالتقدم في العمر وهي السبب الرئيس للعمى عند كبار السن.
9- الطماطم: تؤكد البحوث أن المادة المضادة للأكسدة وشديدة الفعالية والمسماة لا يكوبين الموجودة بكثرة في الطماطم قد تكون أكثر قوه من البيكاروتين والألفاكروتين وفيتامن ه، وهذه المادة ترتبط بالوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا، وسرطان الرئة. أن طهي الطماطم يطلق هذه المادة ويجعلها متاحة لكي يمتصها الجسم.
10- منتجات الألبان: منتجات الألبان قليلة الدسم فقد وجد أن هذه المنتجات تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والتي تساعد على قوة العظام ويمنعان حدوث هشاشة العظام وكسورها
نتمنى الإستفادة من الجميع KARIM ADMIN
Abdul-Baset عضو حسن
عدد المشاركات : 101 العمر : 29 العمل/الترفيه : الكمبيوتر/الرياضة/النوم/الأكل البلد : نقاط التميز : -3 تاريخ التسجيل : 17/09/2008
موضوع: رد: أفضل 10 أنواع مصادر تغذية السبت 18 أكتوبر 2008 - 17:41
مهما كانت سيأكلها الهاشمي ان جاع هههههههه بارك الله فيك و الله ولي التوفيق سلام
Karim Admin المدير
عدد المشاركات : 1079 العمر : 38 العمل/الترفيه : طالب البلد : نقاط التميز : 610 تاريخ التسجيل : 04/08/2008
موضوع: رد: أفضل 10 أنواع مصادر تغذية السبت 18 أكتوبر 2008 - 17:43
مشكووووووووووووووووور
Abdul-Baset عضو حسن
عدد المشاركات : 101 العمر : 29 العمل/الترفيه : الكمبيوتر/الرياضة/النوم/الأكل البلد : نقاط التميز : -3 تاريخ التسجيل : 17/09/2008
موضوع: رد: أفضل 10 أنواع مصادر تغذية السبت 18 أكتوبر 2008 - 17:45
واش كريم ما فهمتش....
ابن حماس عضو ممتاز
عدد المشاركات : 292 العمر : 38 العمل/الترفيه : iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii البلد : نقاط التميز : -8 تاريخ التسجيل : 01/10/2008
موضوع: رد: أفضل 10 أنواع مصادر تغذية السبت 18 أكتوبر 2008 - 18:08
يا باسط و الله نقولهم شحال في عمرك غير اسكت ههههههههههههههههه
Karim Admin المدير
عدد المشاركات : 1079 العمر : 38 العمل/الترفيه : طالب البلد : نقاط التميز : 610 تاريخ التسجيل : 04/08/2008
موضوع: رد: أفضل 10 أنواع مصادر تغذية السبت 18 أكتوبر 2008 - 18:13
على بالي 14 سنة وراه داير فيك التير
ابن حماس عضو ممتاز
عدد المشاركات : 292 العمر : 38 العمل/الترفيه : iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii البلد : نقاط التميز : -8 تاريخ التسجيل : 01/10/2008
موضوع: رد: أفضل 10 أنواع مصادر تغذية الأحد 19 أكتوبر 2008 - 1:12
انا ووليد عمي و انت لاه تحتوس تدخل بين لحم و لعضم
Karim Admin المدير
عدد المشاركات : 1079 العمر : 38 العمل/الترفيه : طالب البلد : نقاط التميز : 610 تاريخ التسجيل : 04/08/2008
موضوع: رد: أفضل 10 أنواع مصادر تغذية الأحد 19 أكتوبر 2008 - 10:54
هذيك فالبرج أما في المنتدى ماكاين لا وليد عمك لا خوك
nasr عضو ذهبي
عدد المشاركات : 732 العمر : 36 العمل/الترفيه : طالب/ تتبع المستجدات في شتى المجلات البلد : نقاط التميز : 329 تاريخ التسجيل : 07/09/2008
موضوع: رد: أفضل 10 أنواع مصادر تغذية الإثنين 20 أكتوبر 2008 - 18:43
عالم
Abdul-Baset عضو حسن
عدد المشاركات : 101 العمر : 29 العمل/الترفيه : الكمبيوتر/الرياضة/النوم/الأكل البلد : نقاط التميز : -3 تاريخ التسجيل : 17/09/2008
موضوع: رد: أفضل 10 أنواع مصادر تغذية الإثنين 20 أكتوبر 2008 - 22:58
أووو اووو أووووو....تهدرو وحدكم.... يحيا الهاشمي أعطيك صوتي في الإنتخابات و يسقط كريم الإمبراطور
Karim Admin المدير
عدد المشاركات : 1079 العمر : 38 العمل/الترفيه : طالب البلد : نقاط التميز : 610 تاريخ التسجيل : 04/08/2008
موضوع: رد: أفضل 10 أنواع مصادر تغذية الثلاثاء 21 أكتوبر 2008 - 12:32
ههههههههههههههههههههه ...........شكرا على المرور
Othmane عضو ممتاز
عدد المشاركات : 452 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالب جامعي البلد : نقاط التميز : 262 تاريخ التسجيل : 25/08/2008
موضوع: رد: أفضل 10 أنواع مصادر تغذية الأحد 8 فبراير 2009 - 20:19
بارك الله فيك
koukou عضو ذهبي
عدد المشاركات : 574 العمر : 36 العمل/الترفيه : طالبة/ البلد : نقاط التميز : 666 تاريخ التسجيل : 29/05/2009
موضوع: رد: أفضل 10 أنواع مصادر تغذية الأربعاء 24 يونيو 2009 - 17:47
دعنا قليلا من تغذية الجسد و لنتوجه لتغذية الروح فلنقل كم اية بعد كل صلاة ,كم اية في اليوم , كم ختمة في الشهر و لنصعد بهمتنا صعود الجبال الراسيات شكرا
kam_angel عضو ذهبي
عدد المشاركات : 1451 العمر : 36 العمل/الترفيه : متخرج البلد : نقاط التميز : 2110 تاريخ التسجيل : 03/04/2009
موضوع: رد: أفضل 10 أنواع مصادر تغذية الأحد 28 يونيو 2009 - 11:29